睡觉老打呼噜怎么办 睡觉老打呼噜怎么缓解

很多人睡觉的时候喜欢打呼噜，对于打呼噜的人来说其实很麻烦。如果他们和别人睡在一个房间，会对别人造成很大的影响。其实打呼噜是可以缓解的。一直打鼾怎么办？让我们一起来看看。

怎么睡觉打呼噜？

1.保持鼻腔通畅:部分鼻塞或鼻炎、鼻息肉等。可能会引起鼻塞，从而引起打鼾。所以，如果有鼻部疾病，要尽早去医院就诊。睡前可以挖挖鼻子，避免影响呼吸。保持鼻腔通畅有助于减少睡眠时打鼾的现象。

2.使用打鼾器:如果打鼾无法缓解，可以选择市面上的打鼾器使用，或者有一种呼吸器也可以缓解打鼾。睡觉时将打鼾器或呼吸器放在嘴里可以帮助保持呼吸顺畅，减少打鼾。

3.注意睡姿:睡前注意正确的睡姿。选择适合自己身高的枕头。可以背上放个小枕头，或者侧睡。仰睡或俯卧可能会导致呼吸不畅和打鼾。侧睡不会堵塞呼吸道。

4.吃药:现在市面上有治疗打呼噜的药，有需要可以买。至于具体效果如何，就看个人了。或许能缓解打鼾症状，但不可能根除。可以试试，因为治疗打鼾的药物没有副作用。

5.戒烟:很多吸烟者睡觉时会打呼噜，因为吸烟吸入的烟雾会刺激鼻腔，特别是对于鼻腔堵塞的呼吸道，所以如果有鼾声最好停止吸烟，打呼噜的人睡前不宜饮酒。

6.注意水:睡前不要喝太多水，但也不要让自己太干。睡前喝一点水很有必要，因为口干会影响你的呼吸，可能会引起打鼾。你也可以在你的卧室里放一个加湿器来帮助你变湿。