大米饭热量高吗 米饭怎么蒸

现在的人对自己的体型要求比较严格，想要拥有更完美的体型，所以在日常生活中更加注重饮食，尤其是一些高热量的食物，需要避免。大米作为我们的主食，很多人都想吃，那么它的热量高吗？下面就通过文章来了解一下吧。

大米热量高吗？

虽然大米富含碳水化合物，但是很多想减肥或者健身的人都不敢多吃。其实米饭的热量并不高。一般100克大米的热量在120卡左右。只要每天适当吃米饭，一般不会影响身材的保持。但是，大米含有丰富的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以及微量元素和矿物质，是维持我们人体新陈代谢和能量代谢不可缺少的物质。如果我们平时暴饮暴食，吃太多米饭，可能会吸收更多的热量，转化成脂肪堆积在体内，造成肥胖。

大米热量高吗？从上面的介绍可以看出，其实米饭的热量并不是很高。适当吃米饭不会导致肥胖，但如果暴饮暴食，吃多了，就会影响身体。