老是失眠吃什么比较好 老是失眠怎么办

失眠是我们日常生活中的一种正常情况。但是当我们晚上睡不着的时候，就会觉得很困扰。不仅会影响身体健康，很可能会影响第二天的正常生活和工作。那么失眠吃什么比较好呢？

失眠吃什么比较好？

1.牛奶

大家都知道多喝牛奶有利于睡眠，这是常识。牛奶营养丰富，有非常有效的催眠作用。因为牛奶中不仅含有色氨酸这种催眠物质，还含有能够调节我们生理功能的肽。当这种物质与中枢神经系统结合后，就会起到麻醉和镇痛的作用。嗯，我感觉很舒服，所以每天晚上睡觉前喝一杯牛奶可以让我们更好的入睡。

2.蜂蜜

蜂蜜对人也有很好的好处。每晚在开水中喝50克左右的蜂蜜，有助于滋养脾胃，有除烦的作用。

3.枣

因为早晨含有大量的蛋白质、维生素等微量元素，多吃枣可以健脾养生，还可以缓解我们心中的烦闷和失眠。

4.小米

小米中的丝氨酸能有效缓解失眠，因为它能安神助眠。