含钾高的食物一览表 2022年最新高钾食物表

我们身体的发育需要营养元素的支持，钾就是其中之一，而人们在生活中很容易忽略这种元素，其中大部分是锌和镁，钾也很重要。如果钾含量低，可能会出现恶心和呕吐。建议你及时补充。钾含量高的食物列表有哪些？我们继续找吧~

钾含量高的食物列表

1.花生

花生是一种常见的坚果。虽然看起来很小，但其实钾含量很高。100克含钾587毫克，是非常好的补钾食品。此外，花生富含不饱和脂肪酸，容易被人体吸收。而且花生的价格很便宜，花不了多少钱就能买到，性价比很高。可以说花生是补钾的首选。

土豆

土豆钾含量高，钠含量低。按100克土豆计，其钾含量为342毫克。它兼具食物和蔬菜的营养特点。而且日常生活中最常见的土豆菜也是培育出来的，既能满足不同口味，又不会失去它的营养师子女。

3.龙眼干

龙眼干又名龙眼，每100克龙眼干含钾1348毫克，含量很高。而且桂圆干可以快速补充能量，使人体恢复活力。不管是干的，泡水的，还是熬汤的，味道都不错。龙眼本身就是一种美味的水果。桂圆干味道不算太差，价格也很低，也很划算。

4.莲子

莲子对人体有很多好处。100克莲子中有846毫克钾。莲子不仅能补充钾，还有非常好的保健功能。它们能清热泻火，健脾止泻。莲子通常可以用来煮粥或煲汤，对身体很有帮助。而且莲子的价格也不是很贵，性价比也很高。

5.菠菜

菠菜被称为& ldquo营养模范生& rdquo，含有丰富的维生素和该物质，其钾含量为497毫克。它可以用来烹饪，煲汤，或蒸。味道鲜嫩。但是吃之前要焯一下，这样可以减少草酸钙，更好的吸收其营养。

6 .紫菜

紫菜被称为& ldquo海洋蔬菜& rdquo被称为，它的钾含量也很高，其含量为1640毫克，富含维生素和碘。可以做成汤，味道很好，还可以帮助人补充钾。

以上是边肖介绍的高钾食物清单。希望以上内容能帮助到大家。