中年男子三高吃什么好 中年人吃什么降低三高

这个中年男人吃什么？人到中年很容易出现一些疾病或症状。比如高三比较常见，可以通过饮食调理。你可能不知道吃什么，那我们一起往下看，了解一下相关知识。

中年男人三高吃什么好？

中年男性如果有三高，不妨多吃芹菜，芹菜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质元素，其中微量元素也比较高，可以清热解毒，预防三高。而且芹菜中含有大量的铁元素，可以补充失血的损失，避免皮肤的苍白，还可以使头发乌黑亮丽，眼睛明亮。

紫薯的营养成分也很丰富，还含有大量的膳食纤维，可以让人有饱腹感，有助于减肥。紫薯还含有大量的花青素，可以提高人体免疫力，延年益寿，还含有一定量的钾，有利于体内酸碱平衡。

甘蔗营养成分比较丰富，富含铁和微量元素。这种水果味道香甜可口，含有较多的糖分，能提高人体造血功能，美容养颜，保持皮肤光滑，有助于降低三高。

对于中年人来说，无论是中年男性还是中年女性，如果有三高症状，一定要多注意饮食。这些食物可以适当食用。