缺锌吃什么食物 怎么补锌

健康的身体富含各种微量元素。那么当他的身体缺乏某种微量元素时，我们应该及时补充。那么如果有缺锌的情况，我们应该如何补充呢？对于一些人来说，食物疗法是最好的方法。让我们看看可以吃什么食物来补锌。

缺锌吃什么食物【/br/]

1.杏仁

除了锌，杏仁还富含镁、脂肪酸、维生素E等。它可以很好地保护我们的眼睛，并大大增强我们的免疫力。杏仁可以充饥，当晚餐吃，你可以减肥。

2.牛肉

牛肉富含锌和蛋白质。一份牛肉中的蛋白质是一个人每日所需的一半。此外，牛肉还含有有益于神经健康的维生素b12。但是你不能吃更多的牛肉。否则，会增加患糖尿病和心脏病的风险。一周吃一次牛肉就差不多够了。

3.腰果

腰果富含锌，以及健康脂肪、叶酸B族维生素和维生素K等。因此，无盐腰果是一种非常健康的零食，既美味又营养，还可以补充多种营养元素。

4.鸡肉

鸡肉富含维生素b6。补充鸡肉可以使大脑功能良好。

5.云豆

每100克芸豆中含有0.9毫克锌。此外，芸豆还有助于消化和防止血糖升高的作用。

如果你的身体只缺乏少量的锌，那么上述食物可能会帮助你补充体内的一些微量元素。当你缺锌时，边肖仍然建议去医院咨询和检查。