孕妇补钙食物 孕妇补钙的食物

钙是人体重要的矿物质，参与许多生命过程。同时，钙对于保持骨骼和牙齿的健康尤为重要。怀孕期间，因为胎儿的生长发育，对钙的需求增加，那么适合孕妇补钙的食物有哪些呢？

1.孕妇可以吃什么食物补钙？

1.芝麻

芝麻是一种非常好的补钙食物，它有坚硬的外壳，营养物质的消化率低，钙含量相当好。

2.奶制品

奶制品中含有大量的钙，以及多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，这些也能促进钙的消化和吸收，同时牛奶不易促进钙的流失。

3.豆制品

豆制品不仅是高蛋白食物，而且钙含量非常高，是补钙的好食物。

4.绿叶蔬菜

蔬菜本身含有大量的钙，以及大量的钾和镁，这有助于维持酸碱平衡，减少钙的流失。平时，可以多吃绿叶蔬菜，多补钙。如芹菜、大白菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、香菜、木耳、香菇等。

5.水果和干果

柠檬、枇杷、苹果、黑枣、蜜桃、杏仁、葡萄干、核桃、西瓜子、南瓜子、花生、莲子等。

6.肉和鸡蛋

羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋等。

孕妇补钙的食物有很多。事实上，怀孕后，孕妈会更加注意补钙，多吃富含钙的食物，例如上面推荐的食物，并多喝骨头汤。如果你吃食物不能补充足够的钙，你也可以通过服用钙补充剂来补充钙。