得了肩周炎需要注意以下几点：
一、肩部不能受寒
肩关节损伤时，肩关节内会因堆积大量的炎症因子而疼痛，这些炎症因子还会提高肩关节周围组织的渗透压，导致血液循环障碍。血液循环障碍会导致炎症因子不能正常地吸收、排泄，使炎症因子越积越多，血液循环障碍越来越重，从而形成恶性循环。受寒会加重受伤肩关节的血液循环障碍，从而加重肩关节疼痛。
二、科学运动肩关节
肩关节承载着上肢的运动，具有很大的灵活度。肩关节周围有许多肌肉，这些肌肉给肩关节的运动提供动力，也是稳定肩关节的重要组织。当这些肌肉损伤时，就会出现肩关节疼痛并活动受限，肩关节活动度降低，会很快形成粘连。因此，肩周炎患者应进行肩关节运动，以预防粘连。但运动时，不同病因引起的肩周炎，有一些不同的注意事项。
1、肱二头肌长头腱腱鞘炎、肩峰下滑囊、三角肌中束损伤引起的肩周炎，肩关节外展时会加重病情，因此工作或运动时，不能或尽量少做肩关节外展动作。
2、小圆肌或冈下肌损伤引起的肩周炎，肩关节做外旋动作时会加重肩周炎病情，工作或运动时不能或尽量少做肩关节外旋动作。
3、中老年肩周炎患者，如果存在肩关节骨质增生或骨赘形成，不科学的运动可能会加重肩部疼痛，运动前要咨询主治医生的意见。
