失眠吃什么最好 失眠的缓解方法

我们的生活水平日益提高，而随着生活水平的提高，人们的精神压力也很大，再加上自我的休息不规律，很容易出现失眠的情况，那么我们在失眠的时候吃一些什么是最好的呢？

失眠最好的食物是什么

要想改善失眠，可以调整饮食规律，比如少吃多餐，睡前不要吃太多，否则会对肠胃造成负担。

2.失眠的时候可以吃猕猴桃，因为猕猴桃可以提高睡眠质量。猕猴桃含有钙和维生素C，有助于神经传导物质的合成和传递。简单来说，它可以稳定你的情绪。我们也可以吃一些葡萄，也可以改善失眠，或者你可以吃一些香蕉和苹果。

3.主食上可以喝小米粥。小米粥可以健脾，有一定的镇静作用。桂圆红枣粥对治疗失眠也有很大的作用。

4.肉、蛋、奶上可以选择猪心、猪脑，睡前也可以喝一杯热牛奶，提高睡眠质量。对于那些失眠的人来说，他们不应该因为失眠而按时睡觉。他们也可以每天做一些简单的运动，或者睡前泡脚，放松身心，不抽烟不喝酒，在生活中保持身心愉悦，学会减压，学会释放。