纯牛奶什么时候喝最好 这三个时间段喝最合适

纯牛奶，相信大家都喝过，尤其是小孩和老人，营养价值非常高，可以补充蛋白质和维生素，还有钙。但是对于喝纯牛奶，有的人喜欢早上喝，有的人喜欢晚上喝。那么什么时候喝纯牛奶最好呢？

什么时候喝纯牛奶最好？这三个时期最合适。

1.最好在早上8-9点喝。

专家提醒，早上8-9点喝牛奶最好，因为这个时间是人体最需要吸收营养的时候。不过需要提醒的是，不要空喝纯牛奶。很多人认为纯牛奶很有营养。空肚子上就喝一杯，不吃主食也没关系，尤其是减肥的人，但是这种饮食习惯是不对的。因为牛奶有促进睡眠的作用，如果早上喝空，很容易产生嗜睡困倦的感觉。所以建议在喝纯牛奶的时候，可以搭配一些主食，比如面包、包子、蛋糕、坚果等。这些食物对你的健康有益。

2.最好在晚上喝

纯牛奶中含有L色氨酸，这是一种使人感到疲劳和睡眠的生化物质。这种物质具有镇静催眠作用，抑制大脑思维活动，起到催眠作用。因此，经常失眠的人可以在晚上多喝牛奶，其中所含的钙也可以缓解紧张情绪，帮助睡眠。

3、最好睡前喝。

睡前喝牛奶不仅能补钙，还能提高睡眠质量。因为人在睡觉后血钙含量会降低，而钙含量的降低会导致甲状旁腺功能亢进，所以睡前喝的牛奶中所含的钙可以很好地被血液吸收，使血液中所含的钙得到充分的补充。

纯牛奶富含蛋白质和矿物质。养成平时喝牛奶的习惯，不仅能促进大脑发育，还能促进美容养颜。相信通过上面的介绍，什么时候是喝纯牛奶的最佳时间，大家已经充分了解了什么时候喝纯牛奶才能充分发挥它的作用。