冬季减肥方法 在冬天怎么减肥

很多人觉得冬天来了，经常因为吃不饱而饿，于是暴饮暴食。但这是最容易发胖的时候，却也是最容易减肥的时候。在冬天，因为我们穿很多衣服，我们需要吃很多来抵御寒冷，所以我们在冬天特别容易发胖。这让美女们在夏天到来之前特别疯狂。今天，边肖将和你分享冬季减肥方法。

冬季减肥方法:

1.少吃多吃。

一天吃五次，每次少吃。不要怕被人说贪吃猫。不规律的饮食会让你变成脂肪燃烧机器。因为长期的标准进食时间，消化系统的条件反射一般会马上进入最佳工作状态，这种状态下对营养的吸收功能是很强的。所以你可以早上吃酸奶和坚果，下午吃水果或者牛肉干，而不是早上吃三餐，这样才能保证你在正餐过程中不会感到饥饿和暴饮暴食。

2.写下你吃的所有东西。

这个比较麻烦，但是养成习惯就不会太繁琐了。台湾省、日本和韩国利用日记减肥的冷门运动也占一定比例。只需要准备一个小本子，像记日记一样记录下每天吃的食物的名称和热量。很快你就会发现自己无意识地试图避免吃那些高热量的食物。

3.早起早睡。

八小时睡眠就够了，睡觉的最佳时间是晚上11点到12点之间。养成这个好习惯，你一整天都会神清气爽，你的运动细胞一旦调动起来就会活跃起来。抑郁的时候不能主动锻炼。这个时候你只想睡觉，在沙发上打瞌睡就很奇怪了。

4.早起早睡。

八小时睡眠就够了，睡觉的最佳时间是晚上11点到12点之间。养成这个好习惯，你一整天都会神清气爽，你的运动细胞一旦调动起来就会活跃起来。抑郁的时候不能主动锻炼。这个时候你只想睡觉，在沙发上打瞌睡就很奇怪了。

5.不断挑战自己

不断给自己设定目标，目标已经到了添加下一个目标的难度。比如你可以规定一个月不能吃甜食，每天在日历上画一个圈，目标完成后给自己一个适当的奖励。当然，这个奖励最好不要吃大餐。

6、1小时的运动。

不管你每天有多忙，你都应该抽出一点时间来做一个小时的运动。爬楼梯，走路，站着等车，上厕所，要培养对运动的兴趣，把长期僵硬的关节活动起来。冬天血管收缩导致四肢供血不足，经常手脚冰凉。最立竿见影的驱寒方法就是多运动，加快血液循环，让脸色红润，身体温暖。踮起脚尖，弯腰，耸肩，转脖子，就能轻松摆脱胆小怕事的可怜模样。