孕期铁什么时候吃吸收最好

孕妇朋友需要积极补铁。孕妇如果不积极补铁，很容易缺铁，严重的会出现贫血，对胎儿和孕妇的健康都会有一定的影响。怀孕期间什么时候吃和吸收铁最好？

怀孕期间什么时候吃和吸收铁最好

孕妇朋友尽量在孕中期补铁，这时候孕妇对铁的需求量最大。孕中期，胎儿的造血系统正在发育，这个时候需要大量的铁。孕妇补铁的方法有很多，最好的补铁方法是食补。孕妇朋友可以多喝牛奶，牛奶中含有大量的钙和铁。钙可以促进铁的吸收。孕妇也可以多吃菠菜。樱桃动物的肝脏也富含铁。如果孕妇贫血很严重，可以服用补铁剂。

怀孕期间什么时候吃和吸收铁最好？孕妇朋友可以在孕中期补铁。这个时间恰逢胎儿造血系统发育，对铁的需求比较高。孕妇补铁的方法有很多。孕妇可以多吃富含铁的食物，比如肝脏。黑木耳或瘦肉、鸡蛋、牛奶中也含有相对较多的铁。孕妇朋友也可以服用补铁剂补充铁质。