手臂减肥 手臂减肥的方法

纤细的手臂是许多女孩梦寐以求的身材，但她们总是吃东西，因为她们无法控制自己的嘴巴和食物的诱惑。结果肥胖的手臂一去不复返了，运动也坚持不了了。很多女生都很苦恼。没什么，边肖今天推荐了一些方法来帮助你的手臂无障碍减肥。

靠手臂减肥

1、瑜伽瘦手臂【/h/]

第一步。俯卧，手掌朝下，侧躺。

第二步。做倾斜练习，身体保持在一条直线上，眼睛看着地面，呼吸10-20次。

第三步。屈肘，下压，保持身体悬空，收紧臀部、腹部和大腿肌肉。

第四步。直视地面，保持呼吸10到20次。如果你不能保持，你可以重复很多次。

第五步。放松身体，将手臂和肘部支撑在地板上。弯曲小腿，收紧背部和腹部的肌肉。

第六步。然后放下腿，脚掌勾在地上，抬起身体。用手和脚趾支撑自己。自然呼吸10到20次。

2、瘦手臂法【/h/]

第一步。双手伸直，双脚分开与肩同宽。

第二步。双手画圆，做20次。

第三步。画这个圆20次。

第四步。不要画太大的圈。用你的胳膊，而不是你的手。

3.建议的食物【/h/]

燕麦是很多人喜欢的食物，因为燕麦不仅热量低，而且充满感觉，深受大众的喜爱。50克燕麦片实际上只含有165卡路里的热量，但它含有6.2克蛋白质和4.2克纤维，所以它的热量很低，以至于饱腹感如此明显。土豆也是值得推荐的食物。它类似于燕麦，但在低热量的情况下，它比燕麦提供了更明显的饱腹感，而且味道很好。土豆泥是最减肥人士的最爱。减肥的人，我建议多吃蔬菜，因为蔬菜富含微量元素硫，可以减少血液中胆固醇和血栓的形成，对减肥有很多好处。

这些是边肖收集的一些方法。希望他们能帮到你。瘦手臂指日可待。让我们一起为我们的手臂减肥。