精索静脉曲张10锻炼方法

静脉曲张可以通过特定的运动来改善血液循环并缓解症状。建议进行10种有效的运动，包括凯格尔运动，腹部呼吸，肛门举重运动等。结合避免长期坐姿和药物治疗，它可以显着改善状况。

1。KegelSports

增强骨盆地板肌肉力量并促进静脉回流。平躺，弯曲膝盖，收缩肛门和会阴肌肉5秒钟，然后放松。在一组中重复10-15次，每天3组。注意保持正常呼吸并避免腹部压力。

2。腹呼吸训练

改善腹部压力平衡。躺在您的背上时，将一只手放在腹部上，慢慢吸气以隆起腹部，并在呼气时收缩腹部。每天练习5分钟，每天两次。它不适合在饭后1小时内进行。

3。肛门举重运动

站立或坐着时快速收缩肛门肌肉30次，休息1分钟后重复3轮。建议在办公空间之间练习每小时，以有效防止静脉充血。

4。游泳

水温刺激和水平位置特别适合静脉曲张的患者。每周3次蛙泳或自由泳，每次30分钟，水压会促进血液反流。

5。骑自行车

使用带有宽座垫的健身自行车来调节对中等强度的阻力，每周4次，持续20分钟。避免自行车以避免压力会阴。

6。尖端练习

用脚站起来，慢慢抬起脚跟3秒钟，重复20次。您可以在刷牙时练习或等待电梯增强小腿肌肉泵的影响。

7。躺在你的背上，举起双腿

平躺后，将双腿抬高至45度，并保持10秒钟，每侧15次。使用瑜伽垫来保护腰部并抬起下肢以促进静脉回流。

8。桥梁风格的运动

膝盖弯曲，臀部抬起，抬起臀部，使您的身体直截了当。 10秒后放松。每天3组，每组8次，增强核心肌肉群并降低静脉压力。

9。慢跑

选择一条柔软的轨道并穿着支撑跑鞋，每周3次，每次15分钟。注意控制强度，并在阴囊膨胀时立即停止。

10。瑜伽狗风格

用手和脚抬起臀部，将其握住30秒。每天2次，通过反转位置来改善骨盆血液循环。

药物治疗可以与静脉注射药物（例如Maizhiling和diosamine）结合使用。在严重的情况下，需要高水平的精素类固醇。应逐步进行锻炼，以避免锻炼，例如承重下蹲，仰卧起坐等，以增加腹部压力。如果症状继续恶化或睾丸萎缩发生，则需要及时寻求治疗。超声检查可以确定静脉曲张的程度。