脸上肉多怎么减下去 瘦脸最快的10个动作

脸上充满了肉，这总是使人们感到自己还不够细腻。想快速失去脸，但是您正在努力寻找合适的方法吗？不需要10个最快的脸部动作。只需持续练习即可有效减少面部脂肪并塑造紧身的小脸。

瘦脸最快的10个动作1、下颌线推压运动保持坐着并伸直胸部，用手掌握住下巴，慢慢将下巴向上推，同时轻轻地与下巴向下抗争，感觉下颌收缩的肌肉，保持3秒钟，放松并放松，在一组中重复15次，一组2盘。

2、咬肌收缩训练放松面部，轻轻咬牙齿，用两只食指在两侧（凸起的脸颊）上按下按摩师肌肉，将咬合状态保持5秒钟，然后释放。压力随着肌肉收缩而逐渐增加，重复20次。

3、脸颊内收动作闭嘴并正常用鼻子呼吸，并在两侧收缩脸颊，就像用嘴吸吮稻草一样。感觉到脸颊肌肉的紧绷感。保持3秒钟并恢复，重复18次。在此过程中不要屏住呼吸，以防止头晕，并可以有效地锻炼脸颊的肌肉。

4、仰头舌尖训练站立或坐着，倾斜头，看天花板，尽力将舌头压在上pa上，然后将下颌骨向上抬起，握住8秒钟，然后慢慢降低头，重复20次。在运动过程中保持脖子放松，不要耸耸肩肩膀，并改善双下巴问题。

5、侧颈拉伸按压头部向左倾斜，左耳靠近左肩，用食指和右手的中指按下右神庙，轻轻拉动头向左，握住10秒钟，然后换到右侧，重复15次。避免用力拉头皮，这可以放松横向颈部的肌肉并减少脸部两侧的脂肪积聚。

6、嘴角提升对抗将嘴角转到两侧，将手的拇指按下嘴角下方的拇指，轻轻地向下施加阻力，形成反力量，保持5秒钟并放松，然后重复25次。注意不要紧紧抓住其他面部肌肉。只专注于将力施加在嘴角上，这可以增强脸部的中间和下线。

7、舌面顶腮运动闭上嘴，将舌头压在左脸颊的内部，以凸起左脸颊。将其保持4秒钟，然后更改为右侧，两侧重复16次。力量即使在按下，也不会使用太多的力。它可以锻炼脸颊的肌肉，并使面部轮廓更加三维。

8、颈部对抗训练坐在胸前，双手交叉在脖子后面，用手掌向前施加轻微的压力，与此同时，将力向后伸向脖子，保持5秒钟，放松，重复12次。在运动过程中避免耸耸肩，这可以拧紧颈部肌肉并减少颈线。

9、交替鼓腮动作关闭并向左脸颊凸起。 5秒钟后，将空气慢慢转移到右脸颊。或者双方执行双方，每次重复15次。确保在抬起脸颊时没有空气泄漏，这可以增强脸颊肌肉的弹性并改善脸部的松弛感。

10、面部循环按摩在双方施加少量保湿油，从鼻子的两侧开始，沿着che骨推到耳朵的前面，然后从耳朵后面向下推到下巴，重复10次。按摩是温和的，可以促进面部血液循环，有助于消除水肿，并有助于改善面部攀升效果。

这10个运动可以在没有工具的情况下完成，可以在家庭和办公空间之间完成。核心可以通过肌肉收缩，对抗训练和循环按摩来快速改善面部水肿和肌肉放松。建议每天练习，与轻饮食和足够的睡眠合作，大多数人会看到他们的面部轮廓在2-4周内变得更紧密。