碳水化合物食物有哪些 碳水化合物是什么

碳水化合物主要由三种元素构成，它们分别是碳元素氢元素和氧元素。它能够为人们的身体提供热能，但对于减肥的朋友们来讲尽量的不要食用高碳水化合物的食物。在今天的文章中我们将带大家了解的就是碳水化合物食物有哪些？

碳水化合物食物有哪些

第一，谷类食物中含有丰富的碳水化合物，比如荞麦和燕麦。糙米当中含有的碳水化合物量也是比较高的。如果血糖高的朋友们食用了高碳水化合物食物，那么它们的血糖容易迅速上升。除此之外，红薯番薯芋头等薯类食物当中也含有大量的碳水化合物。我们常吃的土豆中含有的碳水化合物量也是比较高的。其实，在一些蔬菜当中也含有一定量的碳水化合物，比如百合和藕。它其中含有大量的多糖，而多糖则属于碳水化合物中的一种。其实在牛奶制品当中含有的碳水化合物量也是比较高的。

第二，碳水化合物食物有哪些呢？从文章中可以看出在谷类食物当中含有丰富的碳水化合物。其实在一些绿叶蔬菜当中含有的碳水化合物量也是比较高的。当然，如果大家仔细了解一下，那么不难发现在红薯芋头土豆等食物当中也含有一定量的碳水化合物。