经期可以吃羽衣甘蓝吗 羽衣甘蓝怎么吃

羽衣甘蓝营养丰富，抗氧化功能突出。说到羽衣甘蓝，我们想到的是绿汁。但最近，羽衣甘蓝作为蔬菜悄然进入厨房。月经期间你能吃羽衣甘蓝吗？如何吃羽衣甘蓝？现在让我们详细了解一下。

月经期间能吃羽衣甘蓝吗？

月经期间可以吃羽衣甘蓝。女性月经抵抗力差，容易受到外界刺激引起疾病。羽衣甘蓝富含维生素、微量元素、少量脂肪和ω- 3脂肪酸可以补充身体所需的维生素，增加个人营养，促进消化，在一定程度上提高抵抗力。但在月经期间，不建议生吃、冷羽衣甘蓝、油炸或烘烤。

如何吃羽衣甘蓝？

1.素炒羽衣甘蓝：准备一些新鲜的羽衣甘蓝，撕下来，然后准备一些洋葱、大蒜粉和一些面包屑。我们在锅里倒适量的食用油，用火加热油，加入洋葱和大蒜粉，使其芳香，然后倒入面包糠，翻炒均匀。当它变黄时，我们可以把洗过的甘蓝放进去翻炒一会儿。

2.羽衣甘蓝与蘑菇混合：准备一些新鲜的羽衣甘蓝，清洗后倒入锅中。水加热后，我们倒一些食用油和盐，然后将甘蓝烫一下，然后准备一些新鲜的蘑菇，烫一下，取出晾干。将蘑菇和甘蓝放入碗中，倒入胡椒油、芝麻油、食用盐和醋、鸡精，撒上芝麻，搅拌均匀。

更好地了解月经期间是否可以吃羽衣甘蓝以及如何吃羽衣甘蓝。羽衣甘蓝营养丰富。月经期间吃羽衣甘蓝不仅能增强抵抗力，还能促进胃肠蠕动，促进排毒减脂。